Kamis, 18 Oktober 2018

Mind Over Matter: Strategi Utama untuk Sukses Menurunkan Berat Badan


Katie, ibu dua anak berusia 33 tahun, telah melakukan diet selama bertahun-tahun. Dari Weight Watchers ke Zone hingga Sugar Busters, dia merasa seperti telah mencoba semuanya. Meskipun ia telah berhasil menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, ia tidak pernah menemukan solusi penurunan berat badan jangka panjang. Berat badannya merupakan titik pertengkaran dalam pernikahannya; suaminya — yang kebetulan juga gemuk — berharap dia kurus, tetapi tetap mengatakan dia mencintainya. Keduanya telah berpisah beberapa kali, dan bahkan mengajukan gugatan cerai sekali. Stres telah menyebabkan Katie mulai pesta makan lagi.

Ada harapan bagi Katie dan lainnya seperti dia yang merasa seolah-olah mereka terjebak pada korsel diet. Kunci sukses penurunan berat badan jangka panjang mungkin bukan tubuh, tetapi pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pandangan positif tentang kehidupan lebih cenderung menurunkan berat badan — dan tetap kurus. Tetapi bagaimana Anda bisa memiliki pandangan positif ketika Anda telah terbakar berkali-kali sebelumnya? Apakah mungkin untuk "akankah Anda" menurunkan berat badan?

Salah satu teknik yang telah terbukti efektif dalam pelatihan olahraga adalah sesuatu yang disebut visualisasi. Sebagai contoh, seorang pemain bisbol mungkin memvisualisasikan kelelawarnya terhubung dengan bola, yang mengarah ke homerun. Seorang pemain sepak bola mungkin memvisualisasikan tendangan gol kemenangan dalam pertandingan sepak bola. Dan seorang pegolf mungkin memvisualisasikan menenggelamkan putt yang menang di Masters Tournament.

Teknik yang sama bisa digunakan oleh pelaku diet. Visualisasikan diri Anda kurus. Bayangkan diri Anda dalam gaun yang sekarang dua ukuran terlalu kecil. Bayangkan melangkah ke skala dan senang dengan hasilnya. Visualisasikan diri Anda mengatakan "tidak" pada sepotong kue cokelat atau sepiring Fettucini Alfredo itu. Latihan pikiran ini dapat membantu memacu Anda untuk menurunkan berat badan.

Ketika orang mengetahui bahwa mereka menderita kanker, mereka didorong untuk membayangkan sel-sel kanker mereka dihancurkan oleh sel-sel sehat. Anda bisa mengikuti teknik yang sama untuk menurunkan berat badan. Itu berarti membayangkan sel-sel lemak Anda dihancurkan oleh sel-sel tipis. Melalui metode seperti itu, Anda bisa "memikirkan jalan" ke berat badan yang sehat.

Selain itu, sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan sikap positif. Jadilah memaafkan diri sendiri. Jika Anda membatalkan rencana diet Anda, cukup kembali ke jalur makan berikutnya. Jangan menghabiskan waktu yang berharga "memukuli diri sendiri" atas kegagalan Anda. Alih-alih, rayakan keberhasilan Anda — dengan cara yang tidak menggemukkan. Misalnya, ketika Anda mencapai tonggak sejarah — katakan saja Anda kehilangan sepuluh pound — hadiahi diri Anda dengan perjalanan ke museum seni atau ke kedai kopi favorit Anda (tetapi lewati krim dan gula). Menandai tonggak sejarah akan memberi Anda rasa pencapaian, perasaan bahwa Anda menang atas makanan.

Teknik lain yang bisa membantu adalah doa atau meditasi. Beberapa kelompok pendukung bahkan menawarkan program penurunan berat badan berbasis Alkitab yang menggunakan ayat-ayat tulisan suci untuk membantu menginspirasi. Mempertimbangkan hidup Anda dan menyerahkan masalah penurunan berat badan Anda ke kekuatan yang lebih tinggi bisa bersifat katarsis dan dapat memberi Anda perasaan damai tentang kesulitan berat badan Anda. Dikatakan bahwa kepala yang jernih mengarah ke tubuh yang sehat. Cobalah berdoa atau bermeditasi sepuluh menit di awal hari Anda. Kemungkinannya adalah Anda akan merasa segar dan siap untuk mengatasi tantangan berat yang mendatangi Anda.

Namun teknik lain yang mungkin Anda pertimbangkan adalah bermain peran. Raih pasangan atau teman Anda dan mintalah dia untuk memerankan situasi di mana Anda mungkin tergoda untuk makan berlebihan. Anda akan dipaksa untuk membuat strategi untuk melawan godaan. Latihan ini bisa terbukti sangat membantu ketika dilema diet kehidupan nyata menghampiri Anda. Jika bermain peran bekerja untuk wawancara kerja, itu harus bermanfaat untuk berat badan Anda juga.

Pikiran terhadap materi bukan hanya perkataan yang pintar. Ini sebenarnya bisa menjadi solusi untuk masalah penurunan berat badan Anda. Dengan menggunakan kekuatan otak Anda, Anda dapat mengembangkan teknik yang dibutuhkan untuk membuat pilihan makanan sehat. Ketika pikiran dan tubuh Anda sama-sama sehat, Anda memiliki yang terbaik dari kedua dunia.

Jumat, 12 Oktober 2018

Peran Terapis Bicara Dalam Manajemen Laryngectomy


Ada tiga fase manajemen untuk laringektomi: manajemen pra operasi, operasi, dan pasca operasi. Setiap fase memiliki keunggulan dan tujuan. Seorang terapis wicara memainkan peran penting dalam fase pertama dan terakhir. Berkonsultasi dengan terapis wicara selama fase pertama sama pentingnya dengan menemui terapis selama fase terakhir, yaitu ketika rehabilitasi suara benar-benar dimulai.

Seorang terapis wicara juga memiliki peran yang berbeda di setiap fase, oleh karena itu sangat penting bagi seorang terapis untuk mengetahui dua fase yang ia mainkan.

Manajemen Pra-operasi

Manajemen pra-operasi termasuk menginformasikan pasien tentang perubahan anatomi, dan harapan mengenai menelan, suara, dan keluarga sebagai bagian dari tim. Terapis juga memberi tahu pasien tentang pilihan bicara yang berbeda setelah operasi.

Selama fase ini, terapis wicara harus memulai pemesanan perangkat keras atau sarana komunikasi alternatif. Terapis juga harus terbuka untuk pertanyaan yang mungkin diajukan pasien. Ini juga saatnya baginya untuk menjalin hubungan dengan pasien.

Terapis juga dapat menawarkan konsultasi untuk meyakinkan kembali dengan sukarelawan laryngectomee yang tepat. Ini juga merupakan waktu di mana ia menilai pidato pra-laringektomi dan kognisi pasien. Laryngectomee juga diinformasikan dengan prognosisnya, di mana potensi untuk pemulihan dan rehabilitasi jangka panjang dibahas.

Keuntungan dari fase ini adalah evaluasi keterampilan berbicara sebelum operasi seperti tingkat berbicara, kesalahan artikulasi, pola aksen, derajat pembukaan lisan saat berbicara, dan parameter vokal. Kognisi dan pendengaran juga dievaluasi, bersama dengan kekuatan dan sensasi mulut-perifer-mulut. Keluarga juga bisa mendapatkan dukungan emosional pada fase ini.

Penilaian dilakukan dengan menggunakan menelan barium yang dimodifikasi atau Fiberoptic Endoskopi Evaluasi menelan. Kebutuhan komunikasi pasien juga dinilai di mana situasi kehidupan, pekerjaan, persyaratan sosial dan hobi dilihat.

Manajemen Pasca Operasi

Selama fase ini, terapis diberi kesempatan untuk membantu mengurangi ketakutan pasien, dan depresi. Ia juga harus membantu pasien untuk menerima kehilangan suara dan kesulitan menelan. Motivasi pasien harus ditingkatkan, sehingga ia dapat dengan mudah belajar bagaimana menggunakan pidato alternatif. Implikasi sosial juga dibahas. Pengaturan untuk rehabilitasi suara juga dilakukan selama bagian awal fase ini.

Pertama, terapis harus memastikan apakah pasien sudah diizinkan secara medis untuk menjalani terapi. Kemudian ia harus meninjau prosedur perawatan, mengevaluasi kembali fungsi menelan pasien kemudian memberikan rekomendasi diet, dan membuat rencana perawatan.

Masalah yang Dihadapi Selama Manajemen Pasca Operasi

Setelah operasi beberapa masalah mungkin masih terjadi. Sehubungan dengan Trakeostomi, pasien dan terapis harus selalu waspada terhadap kebersihan stoma, kebersihan kanula, penutup stoma, lendir yang berlebihan di trakea, enkrustasi lendir di stoma, dan keamanan stoma dan pertolongan pertama.

Mungkin juga ada masalah yang berkaitan dengan rasa, menelan, bau dan pencernaan. Pasien mungkin mengalami kesulitan untuk menjebak udara di dalam paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam menciptakan tekanan subglotis internal, penghapusan limbah tubuh dan persalinan.

Masalah penyesuaian sosial mungkin juga ada. Pasien mungkin merasa sulit atau malu untuk menggunakan pidato alaryngeal di depan umum. Penampilan fisik pasien yang berubah juga dapat menjadi masalah. Kadang-kadang, laryngectomee juga memiliki harapan yang tidak realistis tentang perolehan pidato alaryngeal.

Kamis, 04 Oktober 2018

Apa yang Dilakukan Ahli Akupuntur?


Ahli akupunktur adalah spesialis yang melakukan akupunktur. Ia dapat menggunakan jarum atau instrumen lain tergantung pada jenis yang akan digunakan untuk menciptakan harmoni dan keseimbangan dalam tubuh.

Sebelum orang ini melakukan sesuatu, Anda harus menjawab beberapa pertanyaan terlebih dahulu. Anda kemudian akan diberikan pemeriksaan fisik untuk memeriksa denyut nadi Anda dan mengamati bentuk, warna dan lapisan lidah Anda. Hal-hal lain yang diperiksa adalah warna dan tekstur kulit dan postur Anda karena ini akan memberikan petunjuk bagi kesehatan Anda.

Hanya dengan begitu Anda akan disuruh berbaring di atas meja periksa yang empuk dan jarum dimasukkan ke kulit. Perbedaannya dengan jarum jenis ini adalah mereka berputar dan bergoyang setiap kali didorong lebih jauh ke dalam tubuh.

Anda mungkin tidak merasakannya sama sekali dan jika Anda melakukannya, itu hanya akan menjadi kedutan yang segera hilang. Begitu mereka berada di tempat, ini akan dibiarkan di sana selama 15 hingga 60 menit yang mungkin membuat Anda merasa sangat santai dan mengantuk sehingga Anda bahkan bisa tertidur. Setelah sesi selesai, jarum dilepas dan Anda akan segera pergi.

Dalam beberapa kasus, akupunktur lebih efektif ketika jarum pertama kali dipanaskan. Teknik ini dikenal sebagai "moksibusi." Di sini, akupunktur menyalakan sekelompok kecil ramuan kering yang disebut moxa atau mugwort dan memegangnya di atas jarum. Ramuan, yang terbakar perlahan dan mengeluarkan sedikit asap dan bau yang menyenangkan, seperti dupa, tidak akan pernah menyentuh tubuh Anda secara langsung.

Variasi lain adalah akupunktur listrik. Di sini, kabel listrik dihubungkan ke jarum dan arus lemah mengalir melalui itu yang dapat menyebabkan tidak ada atau sedikit sensasi sama sekali.

Mungkin juga obat herbal juga akan diresepkan oleh ahli akupunktur agar pengobatan Anda berhasil.

Saat mencari ahli akupunktur, pastikan orang itu berlisensi. Sebelum dapat memperolehnya, mereka harus menyelesaikan 4 tahun pelatihan di sebuah perguruan tinggi kedokteran oriental yang disetujui. Di negara bagian California, satu badan pemerintahan yang memberi orang gelar itu adalah Komite Akupunktur California.

Jika mereka mendapatkan ini dari organisasi lain, salinan lisensi mereka harus selalu dengan jelas ditampilkan di kantor praktisi. Salah satu contoh adalah Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.

Saat memilih ahli akupunktur, ada beberapa hal yang harus Anda tanyakan selain dari kredensial mereka. Anda harus tahu gaya akupunktur apa yang digunakan karena ada beberapa teknik yang tidak menggunakan jarum untuk merawat pasien.

Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa satu teknik lebih baik dari yang lain, beberapa pasien lebih nyaman dengan satu jenis di atas yang lain.

Pertanyaan lain yang harus Anda tanyakan dan diskusikan lebih lanjut adalah lamanya perawatan. Pasien yang menderita penyakit kronis harus dirawat selama beberapa bulan sebelum perbaikan dapat dilihat. Ini akan membantu Anda merencanakan jadwal Anda karena Anda harus pergi ke klinik 2 hingga 3 kali seminggu.

Ahli akupunktur seperti dokter ada untuk membantu Anda menjadi lebih baik. Jika Anda tidak melihat kemajuan dengan orang ini, mungkin Anda harus mencari bantuan dari spesialis lain.

Rabu, 26 September 2018

Mengambil Persediaan dari Diri Anda


Sebelum Anda pergi mencari pekerjaan, Anda mungkin perlu mencari tahu sendiri. Ini berarti menilai bakat dan kemampuan Anda, preferensi pribadi Anda, dan keterampilan sosial Anda. Setelah Anda menyelesaikan inventaris pribadi Anda, Anda siap untuk mencari pekerjaan impian Anda.

Rencana tindakan yang sama dapat membantu Anda saat memulai program penurunan berat badan. Anda harus melakukan sedikit riset pada diri sendiri. Anda harus menuliskan hal-hal tentang aktivitas, tujuan, minat, dan mencoba menggabungkannya ke dalam diet yang bisa diterapkan dan latihan rutin.

Mungkin sulit — terkadang menyakitkan — untuk melakukan evaluasi diri seperti itu. Tapi itu bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang Anda. Sebelum memulai program penurunan berat badan, Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan. Dalam beberapa kasus, itu mungkin pertanyaan yang sulit. Tetapi mereka akan membantu memastikan keberhasilan rejimen penurunan berat badan Anda.

National Institutes of Health mengatakan bahwa obesitas adalah penyebab utama kedua kematian yang dapat dicegah di AS. Ini berarti bahwa inventaris pribadi Anda memiliki konsekuensi hidup atau mati. Ini berarti Anda harus jujur ​​pada diri sendiri. Kalau tidak, kesehatan Anda bisa menderita dalam jangka panjang.

Sejumlah diet mengambil pendekatan cookie-cutter. Akibatnya, Anda dapat mengikuti mereka untuk sementara waktu, tetapi kemudian bosan. Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki rencana penurunan berat badan yang dipersonalisasi. Ini mungkin berarti bahwa, setelah Anda melakukan inventaris, Anda harus melakukan ahli diet terdaftar untuk menemukan diet yang tepat untuk Anda.

Dalam inventaris Anda, tentukan bagaimana keadaan Anda saat ini, sejauh menyangkut diet dan olahraga. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memberikan diri Anda nilai peningkatan yang sangat baik, memuaskan, atau perlu. Tentukan berapa tahun Anda mengalami kelebihan berat badan dan perhatikan apakah Anda terus-menerus melakukan diet. Juga, perhatikan apakah Anda cenderung menambah berat badan kembali setelah Anda kehilangannya. Lalu, tentukan apa tujuan penurunan berat badan Anda. Ingatlah bahwa tujuan yang realistis adalah kehilangan sekitar dua pound per minggu. Akhirnya, tentukan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda.

Anda mungkin juga ingin mengambil sejarah keluarga. Ini penting ketika Anda pergi ke dokter, dan itu juga penting ketika Anda pergi ke ahli gizi. Perhatikan apakah ada anggota keluarga Anda yang kelebihan berat badan. Apakah Anda memiliki riwayat keluarga dengan serangan jantung? Diabetes? Kanker? Osteoporosis? Apa Indeks Massa Tubuh Anda? Apakah itu tempat yang Anda inginkan? Berapa kadar kolesterol Anda? Apakah itu dianggap berbahaya oleh dokter Anda? Apa tekanan darahmu? Bisakah ini diperbaiki? Apakah Anda mengalami banyak stres? Apakah Anda biasanya mengikuti kebiasaan kesehatan yang baik? Jawaban atas pertanyaan ini dapat membantu menentukan risiko kesehatan pribadi Anda.

Anda juga ingin menentukan berapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan. Misalnya, apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda bersepeda atau berlari? Apakah saat ini Anda mengambil bagian dalam setidaknya 30 menit berolahraga beberapa hari seminggu? Apakah Anda melakukan latihan peregangan? Apakah Anda mengangkat beban? Apakah Anda terlibat dalam olahraga? Apakah Anda menggunakan olahraga sebagai sarana relaksasi? Apakah Anda menari untuk bersenang-senang? Sekali lagi, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu menentukan tingkat aktivitas fisik Anda saat ini dan apa yang perlu Anda lakukan di masa depan untuk meningkatkan aktivitas Anda.

Memang, inventaris pribadi Anda dapat membuat Anda sedikit terdemoralisasi. Bagaimanapun, Anda mungkin tidak makan dengan cara yang seharusnya. Keluarga Anda mungkin memiliki riwayat penyakit dan obesitas, dan Anda mungkin tidak berolahraga sebanyak yang seharusnya. Gagasan tentang inventaris pribadi bukan untuk membuat Anda depresi. Sebaliknya, ini hanyalah informasi yang dapat Anda gunakan ketika Anda mencoba merencanakan peta jalan Anda menuju kesuksesan penurunan berat badan.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil inventaris pribadi Anda dari waktu ke waktu. Dengan begitu, Anda dapat melihat seberapa banyak kemajuan yang Anda capai. Kemajuan seperti itu dapat menginspirasi Anda untuk menetapkan tujuan baru baik untuk diet maupun olahraga. Ingatlah bahwa Anda tidak pernah terlalu tua untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda. Kuncinya adalah mengambil pengetahuan itu dan menggunakannya untuk tindakan yang efektif.

Selasa, 11 September 2018

Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Anda Berhenti Merokok


Benarkah meditasi dapat membantu Anda berhenti merokok? Pernahkah kamu memikirkan hal itu? Bisakah kita melakukan sesuatu yang mudah membuat Anda berhenti merokok? Semuanya mungkin. Apa yang akan saya sampaikan kepada Anda di artikel ini adalah apa yang saya temukan. Apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok.

Meditasi telah lama dianggap sebagai salah satu dari sedikit cara yang digunakan manusia untuk mengakses dirinya sendiri tanpa harus mengakomodasi intervensi pikiran logis. Meditasi membantu menghilangkan stres kehidupan sehari-hari dan itu membantu orang meremajakan pikirannya agar berfungsi lebih efektif. Selain itu, meditasi juga dianggap sebagai obat untuk beberapa penyakit dan gangguan, terutama yang disusupi sebagian besar oleh tekanan.

Ketika orang bermeditasi, Anda menjadi lebih rileks dan tidak menyukai kehidupan sehari-hari. Beberapa orang merokok lebih banyak ketika mereka stres. Ini adalah fakta yang terbukti. Orang sering merokok karena merasa stres. Pikiran Anda menjadi lemah karena stres yang mengakibatkan kemunduran tubuh dan keinginan untuk melanjutkan tujuan pertama. Jadi di sana untuk saat seseorang terus-menerus stres dan jika Anda hanya mengambil satu detik atau berapa lama yang Anda inginkan, mulailah proses meditasi.

Kita sudah tahu bahwa biaya merokok sangat mahal. Ketika Anda merokok lebih dari satu bungkus sehari, biaya yang Anda keluarkan sangat tinggi. Anda mungkin tidak menyadari bahwa dalam waktu bertahun-tahun Anda mungkin dapat menghabiskan hampir setengah dari penghasilan Anda untuk merokok. Pikirkan saja apa yang dapat Anda lakukan dengan uang itu jika Anda menemukan apa yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Meditasi dapat menjadi salah satu metode yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

Meditasi untuk membantu keluar dari kebiasaan merokok bertindak dengan berbagai cara. Orang dari tekanan godaan tetapi di sisi lain, orang tersebut akan diselamatkan dari tekanan karena tidak mampu memenuhi tujuan. Yang pertama menganggap penghentian merokok pada sisi yang jauh lebih terang karena meditasi dapat membantu mendorong orang tersebut dengan motivasi penuh untuk tetap berhenti bahkan ketika pikiran meminta untuk merokok terakhir.

Mereka mengatakan berhenti merokok adalah salah satu kebiasaan tersulit untuk berhenti. Anda harus memasukkan pikiran Anda ke dalamnya. Jika Anda tidak memiliki pikiran untuk sesuatu maka itu tidak akan menjadi fokus. Meditasi dapat membantu Anda mendapatkan kerangka pikiran yang Anda cari. Anda harus mempertimbangkan banyak hal ketika ingin berhenti dari kebiasaan buruk. Ini sangat menegangkan dan kadang-kadang Anda tidak akan berhasil pada percobaan pertama Anda, tetapi jangan menyerah. Ada cara lain di luar sana.

Jika Anda menemukan bahwa meditasi bukanlah jalan untuk Anda, maka ada banyak pilihan lain di luar sana yang dapat Anda temukan. Hubungi dokter setempat Anda atau riset secara online. Ada obat-obatan bebas yang bisa Anda coba. Anda hanya perlu mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.